La pérdida de memoria y el deterioro cognitivo son preocupaciones comunes en la población envejecida. Sin embargo, existen diversas estrategias para prevenir y ralentizar estos procesos. Una de las herramientas más poderosas y accesibles es la música. En este artículo, exploraremos cómo la música puede mejorar la memoria y la función cognitiva en personas mayores….
La semana santa es un momento en el que muchas personas tienen unos días libres y pueden elegir cómo quieren utilizar ese tiempo. Algunas personas pueden optar por descansar y relajarse, mientras que otras pueden querer aprovechar esos días para seguir entrenando su mente. La respuesta a si es beneficioso o no entrenar la…
Sí, el método KonMari de Marie Kondo puede ayudar cognitivamente a las personas. En este artículo, exploraremos cómo el proceso de ordenar y deshacerse de cosas innecesarias puede tener un impacto positivo en el bienestar cognitivo de las personas. El método KonMari es mucho más que simplemente ordenar el hogar. Es un proceso de auto-descubrimiento…
Diversos estudios confirman, que una práctica deportiva continuada y adaptada a las condiciones físicas de cada persona, mejora la salud y reduce el riesgo de padecer ciertas dolencias y enfermedades. Los beneficios de de caminata son múltiples destacándose su sencillez y bajo nivel de peligro para la tercera edad. Los beneficios de caminar…
Todos los expertos coinciden que caminar una hora diaria es excelente para nuestra salud tanto física como mental. Caminar tiene muchísimos beneficios, a continuación vamos a hablaros de seis de estos. Caminar una media de 10km a la semana mejora la estructura cerebral, la memoria y la capacidad cognitiva. Además de controlar…
Nuestro bienestar resulta de la combinación de la motivación por lo que hacemos cada día, la calidad de nuestras relaciones, el equilibrio financiero, nuestra salud y el orgullo que sentimos por nuestra contribución a la comunidad. 5 de estos principales factores son los siguientes: 1.- Tener una actitud positiva. 2.- Cuidar…
La definición de envejecimiento activo por la Organización Mundial de la Salud es la siguiente: “proceso por el que se optimizan las oportunidades de bienestar físico, social y mental durante toda la vida, con el objetivo de ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la vejez”….
1.- Seguir una dieta mediterránea: alimentos frescos y naturales con abundancia de frutas, verduras y hortalizas. 2.- Reducir el consumo de grasas animales y limitar el consumo de platos precocinados. 3.- Evitar el tabaco. 4.- Hacer entre 4-5 comidas al día, siendo las cenas ligeras. 5.- Controlar el peso. 6.- Realizar actividad física diaria…
1.- Limita el uso del GPS. Si no lo haces, cada vez costará más aprender una ruta. Ayuda a que tu cerebro se agudice. 2.- Calcula mentalmente la distancia entre dos puntos. Te ayudará a mejorar tus habilidades al establecer relaciones espaciales. 3.- Mira el mapa sólo antes de salir. Ya en…
Como ya sabemos, trotar tiene muchos beneficios para nuestra saludo tanto física como mental. En este post os vamos a hablar de algunos de ellos. 1.- Fortalece el corazón. Trotar de forma regular reduce el riesgo de arteriosclerosis. La producción de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol,…
