La definición de envejecimiento activo por la Organización Mundial de la Salud es la siguiente: “proceso por el que se optimizan las oportunidades de bienestar físico, social y mental durante toda la vida, con el objetivo de ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la vejez”….

  1.- Seguir una dieta mediterránea: alimentos frescos y naturales con abundancia de frutas, verduras y hortalizas. 2.- Reducir el consumo de grasas animales y limitar el consumo de platos precocinados. 3.- Evitar el tabaco. 4.- Hacer entre 4-5 comidas al día, siendo las cenas ligeras. 5.- Controlar el peso. 6.- Realizar actividad física diaria…

      1.- Limita el uso del GPS. Si no lo haces, cada vez costará más aprender una ruta. Ayuda a que tu cerebro se agudice. 2.- Calcula mentalmente la distancia entre dos puntos. Te ayudará a mejorar tus habilidades al establecer relaciones espaciales. 3.- Mira el mapa sólo antes de salir. Ya en…

          Como ya sabemos, trotar tiene muchos beneficios para nuestra saludo tanto física como mental. En este post os vamos a hablar de algunos de ellos. 1.- Fortalece el corazón. Trotar de forma regular reduce el riesgo de arteriosclerosis. La producción de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol,…

        1.- Reduce el dolor. Mediante la secreción de endorfinas que actúan como analgésicos naturales. ¡Escuchar música a diario, puede reducir el dolor crónico en 21%! 2.- Disminuye el estrés. Reduciendo el estrés, mejoras todos los problemas y enfermedades que causa, como enfermedades cardiacas, dolores de cabeza, obesidad o envejecimiento. 3.- Estimula…