Todos los expertos coinciden que caminar una hora diaria es excelente para nuestra salud tanto física como mental. Caminar tiene muchísimos beneficios, a continuación vamos a hablaros de seis de estos.
Caminar una media de 10km a la semana mejora la estructura cerebral, la memoria y la capacidad cognitiva.
Además de controlar el peso, caminar diariamente de forma suave, constante y regular, ayuda a mejorar el estado de ánimo y a disminuir el estrés.
Dado que la intensidad del ejercicio es baja, el porcentaje de calorías que se quema de grasa es más alto. Los paseos de una hora suelen ser relevantes y puedes quemas incluso más de 200 calorías. Se siente menos tensión en los músculos y las articulaciones.
Caminar 7000 pasos o más al día ayuda a que mejora profundamente la calidad del sueño, pues mantiene al cuerpo en estado activo.
En general se recomienda un mínimo de dos horas y media de ejercicio moderado como es caminar a la semana para una salud y una longevidad óptima. Cuando se trata de caminar, un ritmo moderado implica andar aproximadamente 4 kilómetros por hora.